Аскеза — це не просто відмова від задоволень або суворі правила поведінки. У широкому сенсі це усвідомлена дисципліна, яка допомагає людині краще керувати своїми бажаннями, звичками й внутрішніми реакціями. Люди приходять до аскези по-різному: хтось хоче зміцнити силу волі, хтось прагне позбутися шкідливих залежностей, а комусь важливо навести лад у думках та емоціях. По суті, це спосіб сфокусуватися на головному й прибрати з життя зайве, щоб побачити свої справжні цілі та зрозуміти, що дійсно має цінність.
Аскеза та її особливості
У сучасності люди почали замислюватися, що таке аскеза? Аскеза — це своєрідні корисні духовні практики, правила, які люди приймають, щоб притягнути щось краще у своє життя та відмовитися від поганого (наприклад, алкоголь чи куріння, шкідливі речовини). Це свідомий вибір, який допомагає підтримувати силу волі та загартувати характер людини.
- І все ж, простіше кажучи, аскеза — що це? На думку багатьох людей, аскеза — це сувора відмова й обмеження від усього. Насправді суть і сенс приховані глибше, і це, звісно, важливо враховувати. Це не є покаранням від когось і навіть не самопокаранням.
- Завдяки таким практикам можна досягти високих, запланованих цілей і насолоджуватися життям.
Коли говорять «аскеза», це означає, що людина має на увазі певні правила аскези, які прийняла й вирішила дотримуватися. Ставиться конкретний термін і виконується задумане.
Найпростіший приклад аскези: я не їм солодкого, встаю о 6 ранку, роблю півгодинну зарядку на все тіло, на певний час відмовляюся від соціальних мереж. Це доступно всім, і головна умова — усвідомлене виконання поставленої аскези.
Види аскези
Існують різні види аскези, вони бувають різноплановими, для досягнення різних цілей та результатів. Люди обирають конкретну, коли визначаються, що саме їм потрібно. І навіть ви можете дізнатися, які вони існують, і виконувати ту, що підходить саме вам.
- Аскеза на гроші — як приклад, відмова від спонтанних покупок (можливо, ви звикли ходити по бутиках і скуповувати все, що сподобалося. Але тут ви усвідомлено розумієте, що в цьому немає глибокої користі. Так можна навіть вилікувати залежності, у цьому випадку — шопоголізм. Отже, правило таке: не витрачати на все підряд, а відкладати. Практика розвиває фінансову грамотність і допомагає досягти цілей (наприклад, ви запланували купити машину або квартиру. Чудово! Тепер ви знаєте, що можна накопичити завдяки деяким відмовам у речах, які не є першою необхідністю).
- Аскеза на виконання бажання — у вас є сила та намір, і це обов’язково треба поєднувати, щоб досягти бажаного (це може бути переїзд, вступ до ВНЗ, прибуткова робота, заміжжя тощо). Людина в підсумку бере обмеження, які сама собі визначить: відмова від куріння, алкоголю, інших шкідливих звичок, і завдяки такому «утриманню» до неї приходить краще, бажане.
- Практики для жінок: догляд за собою без пропусків. Наприклад, ви п’єте певні ліки для покращення шкіри й регулярно забуваєте про них. Аскеза допоможе вам самодисциплінуватися, наведе порядок у графіку. Те саме може бути й із доглядовими засобами. Ціль: досягти кращої версії себе. Такими варіантами давно користуються, просто не всі знають їх правильну назву.
- Практики для чоловіків не менш ефективні. Тільки часто буває, що чоловіки в таке не вірять і відмовляються навіть спробувати. Популярні фізичні форми: спорт, контрастний душ, відмова від лайки, шкідливих звичок. Знову ж таки, це приносить самодисципліну та приваблює удачу в життя.
- Багатьох цікавить, що таке аскеза на кохання. Це форма аскези, яка включає турботу про себе, про своїх близьких, друзів. Проявлення найкращих якостей. Якщо ви даєте любов цьому світу, вона повертається до вас — це відомо всім, хто пов’язаний із духовними практиками. Загалом, люди намагаються робити добро іншим і залишаються у плюсі, що включає духовне зростання.
- Аскеза на схуднення — одна з найпоширеніших. У всі часи ця тема була й буде популярною. Це відмова від солодкого, жирного, фастфуду. Заміна силовими вправами, ранковими зарядками, регулярними тренуваннями. Допомагає не тільки зовні, але й внутрішньо позбутися накопичених токсинів.
Як правильно взяти аскезу
Для того щоб аскеза спрацювала у вашу користь і все вийшло так, як ви хочете — важливо взяти її правильно. Ви можете зробити це в усному форматі або в письмовому — обирати вам.
Усний варіант, домовленість із собою:
- насамперед визначте мету. «Хочу знайти кохану людину, накопичити гроші, купити квартиру/машину тощо»;
- бажання має бути реальним для виконання вами (не спрацює, якщо ставити за мету мільйонні суми та подібне). Потрібно ставити реальні цілі.
- Призначте термін, у який будуть виконані ваші обіцянки собі. (Пам’ятайте, що ви робите це для себе, не для когось, мотивація має бути ваша і тільки так). Зазвичай це може бути 21 день, 40 днів, місяць — кому як хочеться. Якщо вас цікавить письмовий формат, тут логічно виникає питання: аскеза — як писати? Часто обирають саме письмову форму, а не лише словесну (тому що для формальності дію має щось підкріплювати).
- Запишіть формулювання аскези, приклад:
«я беру аскезу й відкладаю по 500 грн після кожного робочого дня протягом 30 днів, щоб у майбутньому за ці гроші купити машину», «я беру аскезу на схуднення, не їм солодкого, щоб покращити своє здоров’я», «я беру аскезу, рано встаю щодня й усе встигаю, це приводить до моєї самодисципліни». Має бути бажання, намір сформульований і записаний. Взяти аскезу не складно, головне — дотримуватися того, що ви поставили собі за мету.
Аскеза — не про жорсткі заборони заради самих заборон. Це про вміння усвідомлено обирати, що робить тебе сильнішим, а що відводить у бік. Вона допомагає вибудувати внутрішній стрижень, навчитися контролювати імпульси й відмовлятися від того, що заважає розвитку. Кожна людина може підібрати форму аскези під себе — м’яку чи сувору, короткочасну чи тривалу. Головне, щоб вона справді приносила користь, а не перетворювалася на самокатування чи спробу комусь щось довести.
Авто блог, журналіст в минулому з досвідом роботи більше 2-х років. Веду свій блог та перевіряю всю інформацію перед розміщенням.